[转帖] 【科技】玩手机颈椎承重是平常五倍?教你5招养颈椎[3P]

欧洲脊柱协会曾发表声明称：“短信脖”是新一代人全球性疾病!有人说，或许这个问题在中国更为严重，不过在中国叫"微信脖"或"手机脖"更合适。
低头时，颈部肌肉承重是头部的五倍
一个普通人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，颈椎通常呈60°角，这时由于杠杆以及重力作用，颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于颈椎比较纤细，活动范围又很大，它的稳定性在整个脊柱中是最低的。可低头的动作，却加重了颈椎的承重压力。
长期低头不仅仅是颈椎病出毛病，椎间盘也会出问题!
低头玩手机
低头时间不超过20分钟，靠肌肉的力量就能维持住;可一旦低头时间较长，肌肉出现疲劳，无力维持低头姿势，韧带就会帮忙维持低头的姿势，时间再一长，颈椎就会受累。长时间保持低头的姿势，颈椎很容易出现僵硬、疼痛甚至损伤，由于血供不足，还容易出现头痛的问题。
若长期以往，可能造成颈椎病等远期损害。
低头
你以为颈椎病只导致颈椎问题?
长期低头会让颈椎椎间盘的压力增高，颈后部肌肉和韧带逐渐松弛、失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，进一步加速颈椎的退变。
有人做过实验：切断正常健康颈椎动物的部分颈后部的肌肉，使得动物长期处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。
低头族
五招教你减少对颈部的伤害
1、时间不宜过长;经常变换姿势。
2、头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
3、看手机时，抬高手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，头部保持与水平面垂直。
4、拔项法：吸气时头顶向上伸展，下颌微收，双肩下沉，使颈后方肌肉紧张用力，坚持3秒，然后呼气放松。
5、项臂争力：两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
要记住，长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎!按照上面的方法，救救你的颈椎吧。

颈不是病，痛起来真要命

看来只能抬头去玩手机了

还是以预防为主 颈椎病不是一天就会有的 同理要去治疗也不会一天就会好的