SiS001! Board - [第一会所关闭注册]

标题: [转帖] 【人文】熬夜危害大但究竟几点睡才算熬夜？[4P] [打印本页]

作者: ng_copy 时间: 2018-4-2 23:35 标题: 【人文】熬夜危害大但究竟几点睡才算熬夜？[4P]

熬夜，已经是现代人的家常便饭。明明早上才发誓今晚一定要早睡，到了晚上，刷刷朋友圈，看看抖音，不知不觉又熬了一个夜。但几点睡觉才算是熬夜呢?十点以后，十一点以后，还是凌晨以后?

几点睡才算熬夜?
按照传统医学的理论，子时(23点-1点)胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态，所以一般中医建议人们在晚上22点就上床，23点前要入睡，而超过23点睡觉，就会影响人体的脏器，因此一般认为超过23点还没有入睡就算是熬夜了。
但确实不得不承认由于个体差异，单纯的规定几点睡觉不太现实。就像有的人习惯凌晨2点睡早上10点起床，有的人习惯晚上10点睡早上5点起床。
因而在现代医学中，并没有具体的固定几点前一定要入睡，而是将不规律、周期紊乱的睡眠称作熬夜。

因为人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。
长期缺觉，你会怎样?
记忆力减退。你一定有过这样的经历：熬夜以后，第二天脑子变得异常迟钝，像是装满了浆糊，昨天学过的东西，也都全忘了。
人体免疫力减弱。经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态，人体的免疫系统不能正常的运作，导致免疫力下降。

越来越胖在睡眠不足的状态下，胃细胞分泌的调控食欲的重要激素——饥饿素水平会上升，使人体产生饥饿感。于是在一个个熬夜的晚上，你罪恶的打开一袋零食，煮上一包泡面，时间一长，肥胖自然会找上你。
早睡就一定好?
平常严重缺觉的年轻人，不少人会选择靠周末时间补回来，于是一睡能睡一整天。就像缺觉影响健康一样，睡眠过剩也不利于身体健康。

由于长时间躺在床上，活动量减少，早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对胃造成一定伤害。同时，长时间睡眠还会导致身体的代谢减慢，供血出现不足，会经常感到浑身软弱无力，容易疲倦的现象。

作者: rielbio 时间: 2018-4-3 18:57

熬夜，容易白发，容易视觉疲劳

作者: 187613you 时间: 2018-4-3 19:15

其实除去工作原因大多数的熬夜跟现在的五花八门的娱乐项目有关，而造成熬夜很重要的是因为没有一个明确的奋斗目标，没有奋斗目标就没有压力，没有压力就自然而然的处于放松的状态，继而对很容易造成自控力的下降，这是很多人熬夜/暴饮暴食的主要原因。

作者: tianyao66 时间: 2018-4-5 00:03

几点睡才算熬夜?超过晚上23点的都算熬夜，其实熬夜很伤身体的，人的火气大不说，眼睛和大脑在熬夜的情况下消耗特别大，常常熬夜的人很容易就会得早衰，健忘症以及高血压等心脑血管病，还是能早睡觉就早睡觉的好。

作者: luoyj8703 时间: 2018-4-5 22:40

人体的各个器官是需要休息的，经常性的熬夜，会使各器官处于过劳状态，使人体的内分泌紊乱，免疫能力降低，诱发各种疾病。个人觉得11点后吧。

作者: wsyggk 时间: 2018-4-6 01:21

现在人的夜生活是越来越晚，12点都不算熬夜，当然，前提是你第二天可以睡到自然醒

作者: carefree020 时间: 2018-4-6 08:42

怎么可能10点前就睡觉呢？现代人。一般都是12点吧

作者: 我真的很冤枉 时间: 2018-4-7 08:53

这个问题如今的人们都有，我就是，看了文章有些害怕了，得赶紧改一改

作者: 2356278881 时间: 2018-4-7 17:35

本来中国这么大就有时差，非要说几点有些强词夺理

作者: CliffordArthur 时间: 2018-4-7 20:37

现在一些地区的初中生做作业都要做到11点了，从小就熬夜，呜呼悲哉！

作者: 三十三 时间: 2018-4-7 21:49

个人感觉还是按中医的说法比较好，毕竟数千年来我们一直是日出而作日入而息，身体的基因已经适应了这样的作息规律，人为的去改变而让身体接受新的规律不是不行，但毕竟是几个人可以适应，大多数人只会让自己的身体受伤，进化也需要时间，不是一蹴而就的事。

作者: breeze依旧 时间: 2018-4-7 22:19

长期熬夜对身体伤害确实很大

作者: tt7848264 时间: 2018-4-9 12:18

现代人很难不熬夜了，11点睡就是早的了。大多都是12点后睡觉了。

作者: wying666 时间: 2018-4-10 00:21

说实话，十点钟就睡觉，应该算是早睡了吧。同意文章里所说的，按自己的时间表来作息，也未尝不科学。

作者: dlxq 时间: 2018-4-10 06:28

这个问题要因人而异，年轻的时候身体状况好，可以晚睡晚起，年轻力壮只要睡眠时间够身体很快能恢复，年龄大了就得注意了，一般11点前睡就可以，最好不要超过12点。

作者: heji 时间: 2018-4-12 00:43

熬夜确实是现代人的一个大问题，特别是年轻人比较普遍。

作者: kirei17 时间: 2018-4-12 00:55

理论上讲，人类在几百万年的进化过程中，基本都是日出而作，日落而息。基本应该在4-5点起床，夜里9-10点休息才算是合理

作者: qianglida 时间: 2018-4-12 07:44

信大神得永生，熬个夜怕什么

作者: xueshitou1980 时间: 2018-4-12 08:35

熬夜肯定是个坏习惯，熬夜会长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以建议大家还是按时作息，养个好习惯，毕竟身体是革命的本钱。

作者: bamboo6067 时间: 2018-4-12 18:57

反正我是基本上不熬夜了，八点半到九点半锻炼一下，然后就等着十点上床睡觉。但是我的生物钟基本上都确定了，不管我多晚睡，早上五点必醒

作者: gem547 时间: 2018-4-15 19:49

其实一直不太理解熬夜，熬夜是指身体疲惫的时间还是指熬过夜晚的时间，如果的我的生物钟改变了，比如说只上夜班，白天休息，那我晚上精力充沛的去上班也是熬夜吗？
不过说实话，熬夜也是现在的夜生活真的丰富了太多，在家里可以看电视追剧玩电脑游戏，在外干的的事情就更多了，吃宵夜，唱K，看通宵电影，想睡觉都不让你睡，要是给以前没啥娱乐活动的时候，估计只有早早洗洗回屋上床睡觉了、

作者: e156816762 时间: 2018-4-16 12:10

一般到1点就算熬夜了把，像我这种习惯晚睡的还要再晚一点

作者: jacquerie 时间: 2018-4-16 12:15

之前住院认识的主任医师推荐的睡眠时间最好是晚上10点左右，11点左右就算是最晚的时候了，听说这是符合生理需求

欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所关闭注册] (http://154.84.6.27/luntan/)