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熬夜，已经是现代人的家常便饭。明明早上才发誓今晚一定要早睡，到了晚上，刷刷朋友圈，看看抖音，不知不觉又熬了一个夜。但几点睡觉才算是熬夜呢?十点以后，十一点以后，还是凌晨以后?

几点睡才算熬夜?
按照传统医学的理论，子时(23点-1点)胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态，所以一般中医建议人们在晚上22点就上床，23点前要入睡，而超过23点睡觉，就会影响人体的脏器，因此一般认为超过23点还没有入睡就算是熬夜了。
但确实不得不承认由于个体差异，单纯的规定几点睡觉不太现实。就像有的人习惯凌晨2点睡早上10点起床，有的人习惯晚上10点睡早上5点起床。
因而在现代医学中，并没有具体的固定几点前一定要入睡，而是将不规律、周期紊乱的睡眠称作熬夜。

因为人体是有一定的适应性的，如果一个人每天都是在一个相对固定的时间入睡、起床，并且拥有一个足够的睡眠时间，那么这就是一个可以被自身所适应的作息时间，并不算是熬夜。
长期缺觉，你会怎样?
记忆力减退。你一定有过这样的经历：熬夜以后，第二天脑子变得异常迟钝，像是装满了浆糊，昨天学过的东西，也都全忘了。
人体免疫力减弱。经常熬夜的人的精神与身体都常常都处于一种疲倦状态，人体的免疫系统不能正常的运作，导致免疫力下降。

越来越胖在睡眠不足的状态下，胃细胞分泌的调控食欲的重要激素——饥饿素水平会上升，使人体产生饥饿感。于是在一个个熬夜的晚上，你罪恶的打开一袋零食，煮上一包泡面，时间一长，肥胖自然会找上你。
早睡就一定好?
平常严重缺觉的年轻人，不少人会选择靠周末时间补回来，于是一睡能睡一整天。就像缺觉影响健康一样，睡眠过剩也不利于身体健康。

由于长时间躺在床上，活动量减少，早上不按时起床进食，胃液就会消化我们的胃黏膜，对胃造成一定伤害。同时，长时间睡眠还会导致身体的代谢减慢，供血出现不足，会经常感到浑身软弱无力，容易疲倦的现象。

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• a59159a 金币 +4 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2018-4-3 23:17

rielbio

熬夜，容易白发，容易视觉疲劳

187613you

其实除去工作原因大多数的熬夜跟现在的五花八门的娱乐项目有关，而造成熬夜很重要的是因为没有一个明确的奋斗目标，没有奋斗目标就没有压力，没有压力就自然而然的处于放松的状态，继而对很容易造成自控力的下降，这是很多人熬夜/暴饮暴食的主要原因。

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• a59159a 金币 +2 认真回复，奖励！ 2018-4-3 23:17

tianyao66

几点睡才算熬夜?超过晚上23点的都算熬夜，其实熬夜很伤身体的，人的火气大不说，眼睛和大脑在熬夜的情况下消耗特别大，常常熬夜的人很容易就会得早衰，健忘症以及高血压等心脑血管病，还是能早睡觉就早睡觉的好。

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• 414120073 金币 +2 认真回复，奖励！ 2018-4-5 21:52

luoyj8703

人体的各个器官是需要休息的，经常性的熬夜，会使各器官处于过劳状态，使人体的内分泌紊乱，免疫能力降低，诱发各种疾病。个人觉得11点后吧。

wsyggk

现在人的夜生活是越来越晚，12点都不算熬夜，当然，前提是你第二天可以睡到自然醒

carefree020

怎么可能10点前就睡觉呢？现代人。一般都是12点吧

我真的很冤枉

这个问题如今的人们都有，我就是，看了文章有些害怕了，得赶紧改一改

2356278881

本来中国这么大就有时差，非要说几点有些强词夺理

CliffordArthur

现在一些地区的初中生做作业都要做到11点了，从小就熬夜，呜呼悲哉！