三十三

个人感觉还是按中医的说法比较好，毕竟数千年来我们一直是日出而作日入而息，身体的基因已经适应了这样的作息规律，人为的去改变而让身体接受新的规律不是不行，但毕竟是几个人可以适应，大多数人只会让自己的身体受伤，进化也需要时间，不是一蹴而就的事。

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• 414120073 金币 +2 认真回复，奖励！ 2018-4-8 22:20

breeze依旧

长期熬夜对身体伤害确实很大

tt7848264

现代人很难不熬夜了，11点睡就是早的了。大多都是12点后睡觉了。

wying666

说实话，十点钟就睡觉，应该算是早睡了吧。同意文章里所说的，按自己的时间表来作息，也未尝不科学。

dlxq

这个问题要因人而异，年轻的时候身体状况好，可以晚睡晚起，年轻力壮只要睡眠时间够身体很快能恢复，年龄大了就得注意了，一般11点前睡就可以，最好不要超过12点。

heji

熬夜确实是现代人的一个大问题，特别是年轻人比较普遍。

kirei17

理论上讲，人类在几百万年的进化过程中，基本都是日出而作，日落而息。基本应该在4-5点起床，夜里9-10点休息才算是合理

qianglida

信大神得永生，熬个夜怕什么

xueshitou1980

熬夜肯定是个坏习惯，熬夜会长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以建议大家还是按时作息，养个好习惯，毕竟身体是革命的本钱。

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• a59159a 金币 +2 认真回复，奖励！ 2018-4-12 23:24

bamboo6067

反正我是基本上不熬夜了，八点半到九点半锻炼一下，然后就等着十点上床睡觉。但是我的生物钟基本上都确定了，不管我多晚睡，早上五点必醒