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» 【人文】熬夜危害大 但究竟几点睡才算熬夜?[4P]
Taiwan Cute Girl
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【人文】熬夜危害大 但究竟几点睡才算熬夜?[4P]
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个人感觉还是按中医的说法比较好,毕竟数千年来我们一直是日出而作日入而息,身体的基因已经适应了这样的作息规律,人为的去改变而让身体接受新的规律不是不行,但毕竟是几个人可以适应,大多数人只会让自己的身体受伤,进化也需要时间,不是一蹴而就的事。
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长期熬夜对身体伤害确实很大
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现代人很难不熬夜了,11点睡就是早的了。大多都是12点后睡觉了。
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说实话,十点钟就睡觉,应该算是早睡了吧。同意文章里所说的,按自己的时间表来作息,也未尝不科学。
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这个问题要因人而异,年轻的时候身体状况好,可以晚睡晚起,年轻力壮只要睡眠时间够身体很快能恢复,年龄大了就得注意了,一般11点前睡就可以,最好不要超过12点。
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熬夜确实是现代人的一个大问题,特别是年轻人比较普遍。
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理论上讲,人类在几百万年的进化过程中,基本都是日出而作,日落而息。基本应该在4-5点起床,夜里9-10点休息才算是合理
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熬夜肯定是个坏习惯,熬夜会长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以建议大家还是按时作息,养个好习惯,毕竟身体是革命的本钱。
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发表于 2018-4-12 18:57
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反正我是基本上不熬夜了,八点半到九点半锻炼一下,然后就等着十点上床睡觉。但是我的生物钟基本上都确定了,不管我多晚睡,早上五点必醒
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